Algunos consejos para adelgazar

Existen un conjunto de consejos de fácil realización a la hora de encarar un régimen sano que provea al cuerpo de la energía necesaria. Si bien es necesario armar un plan de alimentación con un especialista, existen algunas leyes básicas que mejoran la calidad de vida:

Una dieta balanceada debe, indefectiblemente, incluir todos los grupos de alimentos.
Se recomienda comer más frutas, verduras y legumbres y bajar el consumo de azucares y carbohidratos.
Disminuir la cantidad de calorías acotando las grasas, y sustituir las saturadas por las no saturadas.

Si desea saber los números de la epidemia:

Las cifras que arroja la oms sobre la cantidad de casos que existen en el mundo de personas con esta enfermedad es inquietante. Hoy en día, según estimaciones, más de 1600 millones de adultos sufren de sobrepeso y más de 400 millones son obesos.

En un ámbito en donde la comida chatarra está a la orden del día, el futuro no se vislumbra para nada prometedor. En una estimación realizada para el año 2015, se cree que habrá en el planeta 2300 millones de personas con sobrepeso y 700 millones con obesidad.

El ejercicio, un aliado perfecto

Caminar 30 minutos por día constituye en ejercicio aeróbico ideal. existen además una gran cantidad de deportes, como la natación, el yoga o el patín, y actividades recreativas, como los bailes ligeros o la gimnasia rítmica, que resultan menos monótonos, y más divertidos.